发布日期：2024-09-09 14:51 点击次数：156
清朝乾隆皇帝曾赋诗赞美旋转核桃的养生功效：
掌上旋日月，
时光欲倒流。
周身气血通，
何年是白头？
足见核桃健身的养生价值。
一 手戏双珠乐逍遥
1 左手握两颗核桃，逆时针旋转揉动64次。
2 右手交替顺时针旋转揉动64次。
3 也可以用双手搓揉或者挤压核桃，以手掌微微泛红微热为度。
这个动作的健身功效是有助于疏通手部经络，促进手部的气血运行，有助于锻炼双手的指关节，防治鼠标手及指关节炎症。
二 核桃压穴位疗效好
核桃的顶端有比较尖的部分可以用来转动刺激穴位，达到以尖代针的效果。比如以内关穴为例。用右手握核桃，使核尖端压在左手内关穴，左右旋转按压64次，力度以稍感酸痛为度。左手方法同右手。心痛、心悸，胸痛是中老年人常见病症。经常用核尖刺激内关穴，可以起到宁心安神，理气止痛，保护心脏的作用，对于治疗晕车、晕船也有很好疗效。
以风池穴为例。用左右手各握核桃，使核尖端压在脑部后两边的风池穴，左右旋转按压64次，力度以稍感酸痛为度。对于治疗头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、目泪出、鼻渊、鼻出血、耳聋、气闭、中风、口眼歪斜、感冒、瘿气、落枕、荨麻疹等疾患都有一定的功效。
三 核桃摩肾区防衰老
中医认为温补肾阳有助延缓衰老，位于后腰都位的肾俞六是补肾要穴，取定穴位时，通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人休的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。以肾俞穴为中心周围手掌大小的区域都是可以温补肾阳的按摩区域。
有空的时候，尤其是感觉腰酸背痛、肾区虚冷的时候都可以试试用核桃按摩肾区。具体要领是舌抵上腭，双目微闭，双臂后展，两手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦双肾俞穴及周围区域，至出现酸胀感，且腰部微微发热为宜，一般每次5~10分钟。散步时，也不妨双手握住核桃，边走边轻轻击打肾俞穴，每次击打30~50次。核摩肾区不但有助于防衰老，也对治疗腰膝酸软和性冷淡一定的效果。
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